Австралийская диета

Австралийская диета помогла многим девушкам и парням избавится от лишних сантиметров в объемах и потерять ненавистные килограммы. Ее придумал знаменитый австралийский диетолог Барушек, который решил создать сбалансированный рацион питания с минимальным набором калорий (1200-1500 в сутки). Диету нельзя назвать строгой и мучительной, ведь набор продуктов довольно разнообразный. Длительность австралийской диеты – 2 недели. Лучший результат – это сброшенные 7-9 кг за 14 дней.

Австралийская диета

Австралийская диета

Австралийская диета отзывы имеет положительные и негативные. Плюсы диеты:

  • Стремительный сброс веса.
  • Разнообразное меню.
  • Хорошо уходят лишние объемы.

Ее минусы:

  • Низкое содержание углеводов сложно воспринимается сладкоежками.
  • Белковая австралийская диета может стать причиной потери кальция в организме.
  • Калорийность завтрака составляет как минимум 250 Ккал. Можно съесть любой свежий фрукт, кроме банана (в нем много крахмала), или горсть сухофруктов. Дополняется завтрак сухими овсяными хлопьями с молоком или кашей. Вместо каши может быть омлет или сваренное яйцо с ломтиком сыра.

Меню австралийской диеты

 

  • Калорийность завтрака составляет как минимум 250 Ккал. Можно съесть любой свежий фрукт, кроме банана (в нем много крахмала), или горсть сухофруктов. Дополняется завтрак сухими овсяными хлопьями с молоком или кашей. Вместо каши может быть омлет или сваренное яйцо с ломтиком сыра.

    Завтрак австралийской диеты

    Завтрак австралийской диеты

  • Для обеда подойдет отварная курица или говядина, салат со свежими овощами, не заправленный ничем, а также на выбор: консервированный тунец, отварной лосось, твердый сыр, нежирный творог или йогурт. Дополняется обед десертом в виде горсточки (20-25 гр) сухофруктов или орехов.

    Ужин австралийской диеты

    Обед австралийской диеты

  • На ужин приготовьте овощной суп и салат, а также 100 гр. белкового блюда на выбор – телятина, куриная грудка или двойная порция (200 гр) бобов. Затем съешьте любой фрукт, кроме банана и желе (без сахара).
Ужин Австралийской диеты

Ужин Австралийской диеты

Между приемами пищи допускается только напитки – вода, чай без сахара и обезжиренное молоко.

Питание после диеты и противопоказания

Выход из 14-дневной диеты должен быть рациональным и продуманным. Не следует сразу же налегать на углеводы, необходимо соблюдать питьевой режим и постепенно пробовать вводить новые блюда.

После белковой австралийской диеты важно не злоупотреблять алкоголем, который может свести на нет все ваши усилий по снижению веса.

Австралийская диета результаты показывает ошеломительные, но важно не вернуться в прежний вес. Если не соблюдать принципы правильного питания, то вес и объемы быстро вернутся.

Питание после диеты

Питание после диеты

Эффективные диеты от австралийских диетологов помогают запустить интенсивный вывод воды из организма, тем самым сделать сжигание жира более быстрым. Но не забывайте о приеме поливитаминных препаратов, в особенности содержащих кальций, ведь диета истощает организм. Эта диета для похудения подходит многим людям, но строго противопоказана тем, кто ведет активный образ жизни. Не рекомендуется такой рацион и людям с интеллектуальным видом деятельности, так как умственная работа требует повышенного потребления углеводов.

Поделиться в соцсетях:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>